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　　多喝水

　　喝水排毒至少需要明确以下三个问题。①喝多少水？一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。②什么时候喝水？一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水；二是午休后下午三点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝)；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。③喝什么水？我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。

　　多排气

　　下边是笔者探索出的排气法：

　　脚部按摩法。分为捏大拇脚趾两侧、捏第二脚趾肚，按压涌泉、用手指围绕涌泉轻轻划圈，搓脚心，从脚后跟划向脚趾等。在按摩上述部位时要配合呼吸，即按压掐时呼，松开时吸，速度要慢，按压掐的时间要在5秒钟以上。如果闭上眼睛并加上要排气的意念效果会更好。

　　手部按摩法。具体分为掐合谷、按劳宫、掐内关等。具体做法可参考脚部按摩法。

　　揉气海。先逆时针揉36圈，再顺时针揉36圈。

　　暖肚脐。暖水袋中水温不要高，但暖的时间要长些。

　　喝白萝卜、姜、葱红糖水。此法是笔者治寒性腹泻和风寒感冒的方法，结果对排气有效。