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如名片般大小、携带方便的iPod、MP3随身听，已是上班族通勤时的最佳良伴。也是学生族群的新宠儿。随口问还是大学生的小雅，发现他们班上超过一半的同学，拥有MP3随身听。他们偏爱酷炫外型，最好能挂在身上趴趴走，凸显个人风格，炫耀品味。
在美国，MP3随身听也荣登最想收到的礼物之首。难怪，这种小型音乐播放器在全球不断狂销热卖。根据统计，去年全球MP3随身听(包括iPod系列)卖出7500万台，台湾的保守估计，已经卖出100万台。
而且相关商品仍不断求新求变，让音乐无所不在。录音笔、PDA、翻译机、手机......，生活中你能想到的电子产品，都能随时随地传唱音符。甚至搭上健康风潮，最新推出的商品让你跑步时，运动鞋中的小小感应器，透过随身听屏幕告诉你，跑了多远、消耗了多少热量，一举数得。
你不累，耳朵却累了
不过，享受音乐愈来愈便利的同时，你可能逐渐陷入无声的危机。今年2月，美国有一群民众向美国法院提出控诉，指控苹果计算机推出的iPod伤害他们的听力。旋即在三月份，美国语言听力协会(ASHA)公布一项调查指出，听力受损与iPod、MP3随身听的流行有关。这项研究针对1031位成人及高中生进行电访，受试者中，成人约有三成、而学生则高达五成出现听力受损的症状，“他们大部份将音量开到最大声，”研究指出。
坏消息不断传出，迫使苹果计算机即刻推出可限制iPod音量的新软件，供民众免费下载。台湾的情况也不乐观。国泰医院耳鼻喉科医师林俊成发现，愈来愈多学生因听力受损来就医，他们大部份有听MP3随身听的习惯。林口长庚医院耳科主任吴哲民也表示，近年来只要年轻人就医，就一定多问一项“你有没有听随身听？”
还有一项隐忧值得注意。“边走边听音乐，注意力往往不集中，”吴哲民担心，街道上人车川流，容易忽略疾驶而过的汽、机车，意外可能就此发生。
当音乐变噪音
一般人只要暴露在90分贝的噪音中，就会觉得刺耳(一般谈话声约60分贝)，美国梅约医学中心提醒，MP3随身听的音量可到120分贝，“听1小时15分就足以伤害听力�！�
噪音对听力的影响是累积的、不易察觉的慢性伤害，林俊成医师提醒，“负责传导声波、位于内耳的绒毛细胞，振坏一个就少一个，不会再长出来�！背て凇肮俊碧嫔硖�，可能出现暂时性听力障碍，此时还能以类固醇等药物治疗，听力会逐渐恢复，吴哲民说，最怕的是有人行为不改，绒毛细胞数量持续下降，“最后只好罢工，”最严重导致永久性失聪，就只能仰赖助听器减少生活不便。
因此，当你警觉症状出现时，请尽速就医及暂时不听随身听。听力受损的症状有：‧耳鸣：当你听到耳朵发出“嗡嗡”声，可能就是耳朵生病了。这表示听神经受伤，异常放电的声音。‧感觉耳朵闷闷的。‧常听不清楚别人说了什么：你听得到别人说话，却听不清楚谈话内容，常需请对方再讲一次。
从自制开始
不想听力受损、又视音乐为精神、活力的泉源，到底该怎么听较正确？专家一致认为，控制聆听的音量及时间、选副好耳机，是最好的预防方法。首先，“音量别超过最大音量的60%，”美国《健康杂志》(Health)建议，若随身听最大音量的刻度是30，最多只能听18。 当旁人听到你耳机传来的乐声、或是你戴上耳机后听不到周遭的声音，也表示音量太大。
且听的时间不要超过一小时。林口长庚医院耳科主任吴哲明本身就是iPod的爱用者，但听过量会影响耳朵，他谨守一天不听超过一小时的原则。“让音乐远离你的床，”吴哲民最常叨念在美国念高中的女儿，她酷爱音乐，常戴着耳机入睡，“人睡着了，耳朵还不断接受刺激，不知不觉中绒毛细胞又损坏了不少�！�。
再者，选择适合的耳机很重要。位于纽约的哥伦比亚大学东部医学中心听力学系主任润斯林克(Andrew Reanick)建议，选购时不妨挑能阻绝外在噪音的耳机，以减少因环境噪音而加大随身听音量的机会。
“头罩式比耳塞式耳机好，”美国西北大学沟通暨障碍科学系教授葛氏特基(Dean Garstecki)提供秘诀，因为耳塞式耳机传出的声波直通内耳，音量较头罩式耳机音量提高6～9分贝，对听力伤害较钜。
从今天起改变听随身听的习惯吧！享受音乐，也要轻轻宝贝你的耳朵。
(来源：台湾《康健杂志》 文/李怡嬅)
