“上强度”无疑是110米栏世界纪录保持者刘翔今年在北京冬训期间的核心关键字之一，而他的教练孙海平则打算利用栏间距的变化来拉高刘翔的训练强度，实现备战目标。今天下午，孙海平接受采访时向记者详细解释了自己的训练理念和训练方法。
这次冬训毫无疑问是刘翔职业生涯中最为关键的一次，而北京阶段的冬训则将是几个阶段中最为艰苦的一段。孙海平在抵达北京的首日就对媒体透露，这一阶段的训练要给刘翔“上量”，目的是提高刘翔的专项强度水平，通俗地说，就是要在奥运会前把刘翔的状态先调动起来。
那么刘翔的这次强度提高是以什么方式来完成的呢？孙海平解释说，目前阶段他们采用的是以栏间距来控制训练强度的方式。
众所周知，刘翔跑正规栏距(两栏之间相距9.14米)的最好成绩是世界纪录的12秒88，但在平时的训练中，孙海平还有针对性地采取了一些短于这个栏距的“短距栏”训练。
“刘翔跑110米短距栏，也就是栏间距短于9.14米的最好成绩，可以达到12秒70左右，”他说：“栏间距短了，刘翔在栏间的节奏就会加快，成绩也会提高�！�
孙海平说，刘翔目前已经很好地适应了短距栏的节奏。而在北京的这个阶段，按照孙海平的计划，他会逐步扩大短距栏的栏间距，逐步向正规栏靠拢，以使刘翔在不降低栏间步频的情况下尽量增大步幅，从而提高成绩。
孙海平说：“目前情况来看，刘翔在中间栏距下跑出的节奏已经接近了原来在短栏距情况下的节奏，这就是一个很大的进步。如果顺利的话我们会在这一阶段结束后进一步拉大目前的栏距，接近正规栏距的水平，使刘翔渐渐提高节奏�！�
另据孙海平透露，刘翔明年第一次参赛计划大约在2月下旬，也就是室内田径世锦赛开幕的一周前。
(记者 李一鸣)
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