- 2010年南非世界杯之观赛指南(4)
健康篇：熬夜养生是头等大事
世界杯期间球迷们大多过着日夜颠倒、连续熬夜、痛苦快乐与并行的生活。对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生之道显得尤为重要。
熬夜看球的劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等都会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，还容易造成皮肤病的发生和反复。
一般而言，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。如果想在第二天上班有个好气色的话，女球迷需要做的除了保养和护肤外，最好能在使用产品急救后，化一个清新的妆。
晚餐应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。喝绿茶既提神又防辐射 咖啡最好别超过4杯。
另外熬夜看球赛，建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息；同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。
最后，电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。
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【编辑:刘通】 |
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