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一觉醒来，眼皮干胀得令你睁不开眼？骑车上路，迎风吹得你泪流两颊？即使进了办公室，双眼却是灼热异常、刺痛难耐？请注意，你的眼睛在闹水荒了！干眼症──这多数上班族的通病，可能早已悄悄风干你的泪液，影响你的眼睛健康。
你是否常常觉得眼睛有刺痛感、怕风、容易流泪，有时视力还会出现短暂的模糊现象？小心，你可能已经得了干眼症。
过去干眼症多好发于年长者和停经后的女性，但随着工作及生活型态的改变，越来越多年轻人也容易患干眼症。尤其是长期在中央空调系统、或高温燥热环境的工作者；还有计算机工作者、职业驾驶长时间注视定点；或是经常配戴隐形眼镜、接受雷射屈光近视手术的人也是属于高危险群。服用利尿剂、抗忧郁、抗高血压、及抗组织胺(感冒及过敏患者可能会用)等药物者，也会造成干眼症。
眼睛红痒、怕风、有灼热感
干眼症的症状，部份和过敏性结膜炎类似，会有眼睛红、痒、干涩、酸涩、灼热感及异物感，像是有砂子在里面，分泌物也比较多。但干眼症对于外界刺激较为敏感，像是烟尘、风、光线等，甚至只要风吹入眼睛，都会很不舒服。
在眼球较干的时候，视力也会受到影响，产生短暂性的视力模糊。这时只要点人工泪液或是眨眨眼，就会再恢复。
值得一提的是，若仔细观察干眼症患者，会发现他们经常在流泪。很多人可能觉得很奇怪，明明是泪水不足，怎么会常常流泪呢？那是因为刚开始泪水分泌不足，反而刺激神经，让泪液多分泌一些，才形成常流泪的状况。
泪液分泌不佳、挥发太快，是干眼症的主因
干眼症之所以产生，一方面是泪液的制造产生了问题，一方面则是由于泪液挥发太快。泪液是眼睛最表面的一层，它可以滋润眼球、排除毒素，维护眼睛的健康。泪液的品质取决于3大要素：
1.眼球表层细胞(如角膜、结膜细胞)；
2.泪液分泌腺体(如水分、汁质及粘液)；
3.控制泪液分泌的神经系统。任何一个出了问题，都会使泪液成分改变、泪液不稳定(分泌不足或分布不均)，导致眼睛表层细胞受损，甚至发炎、引发眼睛的不适。
即使这3个要素都正常运作，泪液挥发过快还是会形成干眼症，像是眼皮闭不起来、长时间看书、看计算机，或是长期处在空调系统中，都会导致干眼症。
早晚眼部热敷，注重环境保湿
由此可知，计算机屏幕、隐形眼镜，和中央空调，是造成上班族得干眼症的主要因素，但这又是多数上班族无法说不的工作环境。因此，建议除了生活正常、睡眠充足、均衡饮食、多吃富含维生素A、C、E的食物等，还可更积极地从以下事项着手，减少干眼的不适：
1. 在室内摆一杯水，维持环境的湿度。
2. 在室外风大处，可戴密闭的防护镜，避免泪液挥发。
3. 须长时间阅读或操作计算机者，每隔40～50分钟，就要休息5～10分钟，并提醒自己多眨眼睛。
4. 操作计算机时，眼睛视线要与屏幕平行或稍下方(即俯视屏幕)，这样可使眼球暴露面积较小，减少泪液的挥发。
5. 每天早晚进行眼部热敷，每次5～10分钟。它会让你局部的循环较好，让眼睛疲劳得到舒缓，同时也会使油脂分泌好一点，提高泪液的品质。
6. 有干眼症者，少戴隐形眼镜。如果一定要戴，建议戴高透氧硬片，配戴时间不宜过长。
7. 必要时使用人工泪液降低不适的症状。
留意人工泪液是否含防腐剂
干眼症很难断根，一旦经医师确认患有干眼症，主流的治疗方式，仍是以补充人工泪液，和防止泪水的蒸发与排出为主。
特别提醒的是，一天需要补充4～6次人工泪液的人，尤其要注意它是否含有防腐剂的成分。市面上的人工泪液主要有2种，一种有含防腐剂，一种则没有。防腐剂并非不好，它可以避免药水受到污染、保存较久。但多数的防腐剂，对眼睛还是有些毒性，如果原本角膜细胞已经因干眼症而受伤，再加上防腐剂的毒性，情况可能会更恶化。因此，如果要多次使用人工泪液，建议要用未含防腐剂者(注)。通常单日小包装者，都不含防腐剂。
最后，再提醒眼部不适的上班族，切忌自行点用眼药水。因为药水里面若含有类固醇而你却不知，长期使用可能导致青光眼，所以要很小心。
(来源:台湾《Cheers杂志》 作者:罗仪修)
