中新网1月28日电 春节黄金周7天长假已至尾声，上海第二医科大学医学心理学教研室主任陈福国教授在接受上�！段幕惚ā凡煞檬敝赋�，所谓“长假后综合征”并非心理疾病，只是人们在长假后身心再适应时受到压力后所出现的不良心理状态。
这不是心理疾病
陈教授说，每次长假过后，总有些人还沉浸在节日的欢乐之中，不思上班，向往热闹，以致上班时作息散漫，效率低下，办事不力；有些人则感到浑身不舒坦，心身疲惫，心情焦躁，内心郁闷，茶饭不香，似乎存在着一种度假结束而调不过头来的感觉。
陈教授解释说，其原因大致有三种：一是从闹到静。大家在春节里都喜气洋洋地走亲访友，相互拜年，十分热闹。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中。二是从闲到勤。虽然过春节，几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习，努力和压力又要重新开始。三是从宁到烦。原本心理很平衡，可是节日里人来客往，交流频繁，信息很多�？纯慈思业纳�，比比自己的日子，瞧瞧他家的闺女，想想自己儿子，差距越看越大，越想越烦，心理状态失衡�！安还�，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病�！背陆淌谇康魉�。
如何应对
“长假后综合征”虽然不是病，但对工作和学习肯定有影响，为此，陈教授给大家几点建议：
一是注意适度休息�；抖却航诤芷＠�，所以在假期结束回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。
二是递进日程计划。当回到日常的工作和学习时，在日程安排方面要注意有一个递进的过程。不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。
三是放宽攀比梯度。攀比和差距可以成为不断努力的动因，但也要注意其挫伤积极性和构成自卑的负面效应。春节中如果能发现大家的变化和存在的差距，千万不要进行简单的类比。应以合理的态度来思考自己新的定位，把目标和努力的跨度放得大一些。不要急于求成，打乱了自己原来设定的奋斗进程。总之，要用一个平和的心态去战胜不良的心态。(据上�！段幕惚ā贰∽髡撸阂队趾�)
