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Swiss-Ball Leg Curl 平衡球屈腿
躺在地板上呈仰卧姿势，双臂向两侧伸展，将小腿放在平衡球上，小腿肌肉用力，让臀部上升离开地板，直到身体从肩膀到脚踝都呈现一条直线。
A 停顿1秒钟，双脚踩球，弯曲膝盖让球朝臀部挪近。
B 伸展双腿再让能量球挪远�；氐狡鹗嘉恢煤笾馗炊�。
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