中国人九种体质特征及饮食建议——中新网

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    中国人九种体质特征及饮食建议
2009年06月24日 15:27　来源：北京晚报　发表评论　　【字体：↑大 ↓小】

　　平和型

　　体质特征：体形匀称健壮，肤色润泽，精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

　　饮食调养：应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷、过热和不干净的食物。

　　气虚型

　　体质特征：一般肌肉不健壮，平时气短懒言，肢体易疲乏，易出汗，口淡，毛发不华，头晕，健忘，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。

　　饮食调养：可多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、鸡肉、香菇、蜂蜜等。少吃槟榔、空心菜、生萝卜等具有耗气作用的食物。

　　阳虚型

　　体质特征：形体白胖，肌肉不健壮，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不温，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。

　　饮食调养：平时可多吃羊肉、牛肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜等甘温益气之品。少吃黄瓜、柿子、冬瓜、西瓜等生冷寒凉食物。

　　阴虚型

　　体质特征：体形瘦长，易口燥咽干，喜冷饮，手足心热，目干涩，唇红微干，皮肤偏干，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。

　　饮食调养：可多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、赤小豆、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。

　　痰湿型

　　体质特征：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗，痰多，身重不爽，容易困倦，大便正�；虿皇�，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

　　饮食调养：饮食应以清淡为原则，少吃肥甘厚腻的食物�？啥喑源�、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

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