- 电脑族常做“手腕操”
长期使用电脑键盘可能会让你患上腕管综合征，导致手腕疼痛和水肿。最好经常做做手腕操，对预防腕管综合征很有帮助。
屈腕 伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然后向后弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。伸出左手，掌心向内，手指向上，右手按在左手掌背，然后向内(活动者怀里)弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。这节操可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。
旋腕 取站姿或坐姿，吸气两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。 韩新华
【编辑:张艳红】
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