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　　冷空气到来，今天将刮起西北大风，气温下降。在寒冷的天气里，不少人都觉得自己总也睡不够，常常一觉醒来依然浑身乏力，没有精神，即便周末在家集中“补觉”也无济于事。其实，睡得过多反而不利于缓解困倦感，正确的做法应该是每天规律睡眠，并提高睡眠质量。

　　健康的睡眠首先应该是规律的，每天按时上床，按时起床，即便睡眠不规律的人坚持一段固定作息时间，也可以重新找回健康的睡眠。有的人晚上睡不着，白天睡不醒，这大多是因为白天活动量太小，没有什么消耗，属于这种情况的不妨在睡前做适当的运动，但不要太剧烈，达到微微出汗之后稍事休息再入睡。（杨郁卉）