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大风吹起气温降低 冬天睡眠别“恶补”

2008年12月29日 16:36 来源:每日新报 发表评论

  冷空气到来,今天将刮起西北大风,气温下降。在寒冷的天气里,不少人都觉得自己总也睡不够,常常一觉醒来依然浑身乏力,没有精神,即便周末在家集中“补觉”也无济于事。其实,睡得过多反而不利于缓解困倦感,正确的做法应该是每天规律睡眠,并提高睡眠质量。

  健康的睡眠首先应该是规律的,每天按时上床,按时起床,即便睡眠不规律的人坚持一段固定作息时间,也可以重新找回健康的睡眠。有的人晚上睡不着,白天睡不醒,这大多是因为白天活动量太小,没有什么消耗,属于这种情况的不妨在睡前做适当的运动,但不要太剧烈,达到微微出汗之后稍事休息再入睡。(杨郁卉)

编辑:张艳红】
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