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　　寒冷挡不住户外运动发烧友的热情，大家在周末纷纷组织起来，一起去进行穿越活动，彻底放松自己，挑战耐力。

　　关键词 穿越

　　穿越，作为一种健身和探险运动，对于久坐办公室的上班族来说，有着难以名状的诱惑。如此贴近野外，如此依靠同伴，在山野的怀抱中，大家互相鼓励、扶持，完成一个共同的任务，难怪很多人跃跃欲试。

　　由于穿越一般都是在山谷中进行，因此人们可以呼吸到野外新鲜的空气。而长时间的徒步运动，可以锻炼心肺功能，增强耐力，有助于活动全身的肌肉。

　　专业装备 必备防寒抗风服饰

�。犛芯�验的“驴友”除了自己穿的高帮防水鞋子，会多准备一双登山鞋，万一踩进冰水之后可以换穿，如果把鞋子弄湿而又没的换，在野外将会非常难受。冬季徒步，最好也要准备一双备用鞋垫和厚袜子。同时，长时间在这样的天气里行走，戴一副手套将会不太管用，难以起到防寒的作用，手套里面可以再加一副绒手套，这样能更抗风。手套也要多预备几副，在弄湿的时候可以及时更换，避免手部冻伤。

　�犚巴獯┰绞�，由于要应付天黑之后的低温天气，帽子和围巾都不可少，润肤霜也是需要的，以免我们周一回来上班的时候，还要继续面对脸部冻伤的问题。

　　专业知识 学点野外生存常识

�。犎绻�需要在野外宿营，在帐篷里的时候也要戴上帽子，以免体内的热量通过头部散发出去。食物也要少带液态的，因为它很容易就结冰了。不过，别忘了给自己准备充足的水，如果要过夜，可以把水壶也放进睡袋，免得它第二天变成冰块。

　　药品、指南针、手电或者头灯，同样是穿越的必需品，出发前别忘了携带。

�。�贴心提示

　　-准备一个无线对讲机，带够电池，便于在户外随时与队友联络。

�。�-预备一些巧克力、红枣等可以迅速补充体力的食物，在极端的自然条件下，可以帮助自己继续走下去。

　　-云南白药、创可贴、维C银翘片等常用药品也要随身携带。(贺文华）