頭件寶 好習(xí)慣
習(xí)慣,包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等,是人們?nèi)粘P袨榈木C合。每一個(gè)人都有特定的日積月累形成的習(xí)慣。習(xí)慣同其他事物一樣,有好壞之別、美丑之分。從百歲老人的生活習(xí)慣看,他們都具有起居有常,行不妄失的好習(xí)慣。長(zhǎng)壽老人都能遵守符合養(yǎng)生要求的作息制度,并重視細(xì)節(jié)養(yǎng)生,無不良嗜好。曾連續(xù)5次在北京春運(yùn)會(huì)上奪取80歲以上年齡組5000米長(zhǎng)跑冠軍的初日長(zhǎng)老人,已93歲高齡,身子骨挺結(jié)實(shí)。他的長(zhǎng)壽秘訣是堅(jiān)持“三定量健身法”,即堅(jiān)持定時(shí)定量的體育活動(dòng),堅(jiān)持定時(shí)定量的合理飲食,堅(jiān)持定時(shí)定量的睡眠。多年來,他起居有常,生活規(guī)律,從不妄動(dòng),把“三定量”作為日常行為準(zhǔn)則,老而康健,身心保持著良好狀態(tài)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的生長(zhǎng)、發(fā)育與衰老受生物鐘的控制。有規(guī)律的日常生活,有利于人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常,有利于健康長(zhǎng)壽。美國的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關(guān)。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告指出,人類的健康長(zhǎng)壽,60%以上取決于生活方式。我國近年來的前10位死因中,因不良行為習(xí)慣而致病的達(dá)50%以上。
二件寶 好心態(tài)
常言說:“心情好,一切都美好!薄昂眯膽B(tài),長(zhǎng)壽一法寶!本C觀世界各國百歲老人,無一不提及良好心態(tài)。
波蘭年齡最大的老壽星,115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡,是有名的遇事想得開的老太太。她的大半生都是在戰(zhàn)亂、貧困中度過的,但她堅(jiān)強(qiáng)、自信,從不悲傷,身心沒有被摧垮,活到了115歲高齡。
《內(nèi)經(jīng)》上說:“精神內(nèi)傷,身必?cái)⊥!蔽覈拼娙死钯R,從小聰明伶俐,曾以長(zhǎng)短之歌名動(dòng)京師。然而,他懷才不遇,20歲時(shí)赴考落第,心境十分悲傷。吟詩道:“我當(dāng)二十不得意,一心愁謝如枯蘭!本駢櫲胪纯嗌顪Y,27歲時(shí)便命歸黃泉。
清代名醫(yī)張培仁在《妙香堂叢話》中說:“人常和悅,則心氣充而五臟安,昔人所謂‘善養(yǎng)喜歡神’。”
第三寶 好人緣
大量的調(diào)查資料發(fā)現(xiàn),百歲老人都具有好人緣的共同特點(diǎn)。
壽星們?cè)跒槿颂幨律夏軌蛘_對(duì)待人,正確對(duì)待事。壽星大都具有“六心”,即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻(xiàn)之心,體現(xiàn)了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道。孔子說:“仁者壽”,“大德必得其壽”。又說:“仁者,愛人!币源颂幚砣穗H關(guān)系,心無私欲,胸懷坦蕩,多吉多利。生活在暢心如意的環(huán)境之中,必然有益于身心健康。科學(xué)家研究認(rèn)為,人緣好的人,心情好,體內(nèi)能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等,這些物質(zhì)能把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),有利于健康長(zhǎng)壽。(楊淼)
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