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    白領(lǐng)壓力大須防“傷心”
2009年01月04日 13:57  

   英國媒體報(bào)道,一項(xiàng)針對1萬多名英國公務(wù)員做出的研究表明,由工作壓力引發(fā)的生理變化遠(yuǎn)比以前想象的要嚴(yán)重。報(bào)告詳細(xì)闡述了工作壓力可以增加人們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

  別忽視心臟亞健康

  專家介紹,工作壓力引發(fā)的不健康生活方式和飲食習(xí)慣,常常會(huì)引起心臟的損耗,長此以往,心臟隱疾也就不知不覺地潛伏在人們的身體中。

  美國食品與藥物管理局認(rèn)為,每日吸取3克由燕麥片提供的水溶性纖維,配合低脂低膽固醇飲食,可以降低膽固醇,從而起到降低心臟疾病的預(yù)防作用。

  美國著名谷物學(xué)家羅伯特更強(qiáng)調(diào):“與其他谷物相比,燕麥具有抗血脂成份、高水溶性膠體、營養(yǎng)平衡的蛋白質(zhì),它對提高人類健康水平有著一定的價(jià)值”。

  日!白o(hù)心”健康餐單

  專家還專門推薦了一些燕麥烹調(diào)秘籍給熱愛美食的主婦進(jìn)行參考。

  燕麥?zhǔn)卟思弭~塊

  1.洋蔥、甜椒、胡蘿卜分別切粒,焯熟,瀝干水分備用。

  2.鯪魚肉加入少許鹽、糖、胡椒粉調(diào)味,拌入蛋白、粟粉,打至起膠。

  3.加入一半快熟燕麥片和蔬菜粒,拌勻。

  4.鯪魚膠搓成餅狀,沾上快熟燕麥片。

  5.平底鍋燒熱植物油,將魚塊煎至兩面金黃即成。

  鮮茄蘑菇燕麥湯

  1.放1茶匙油爆香洋蔥碎及蒜蓉,放入蘑菇片炒至洋蔥及蘑菇片呈軟身。

  2.加入即食燕麥片、上湯、清水、西紅柿粒拌勻。

  3.待材料滾起后,轉(zhuǎn)慢火煮5分鐘。

  4.倒入低脂奶或純味豆?jié){即成,加少許鹽及胡椒粉調(diào)味煮至微滾即可。

  安全過冬謹(jǐn)記ABCDE

  專家表示,冬季是中老年患者的“多事之秋”,是心腦血管疾病的高發(fā)期。冬季氣溫降低,身體受冷空氣刺激,易發(fā)生血管收縮及痙攣。特別是對于高危的中老年人,一旦發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂,血栓形成,會(huì)使動(dòng)脈管腔發(fā)生狹窄甚至閉塞,導(dǎo)致出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、腦卒中,直接威脅到生命。

  那么,有高血壓、糖尿病、高脂血癥等心腦血管疾病高危因素的中老年朋友如何安全過冬呢?

  專家提醒:謹(jǐn)記ABCDE這5個(gè)英文單詞。

  1.A指Aspirin,即堅(jiān)持服用阿司匹林。在心血管事件鏈中,阻止血小板凝集,防止血栓形成是預(yù)防急性心腦血管事件的關(guān)鍵。

  據(jù)了解,阿司匹林是目前唯一有明確證據(jù)的可用于動(dòng)脈粥樣硬化性疾病一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防的抗血小板用藥。專家建議,阿司匹林作為預(yù)防用藥,每天服用的劑量為75~150毫克之間。

  2.B指Blood pressure,就是控制血壓,降壓達(dá)標(biāo)。所有高血壓患者都應(yīng)該將血壓水平降至140/90mmHg以下。

  3.C指Cholesterol,就是控制膽固醇水平。

  4.D指Diabetes,就是積極控制糖尿病。據(jù)統(tǒng)計(jì),初診為糖尿病的患者中,約1/3存在高血壓,2/3存在高血脂,而超過70%的糖尿病患者最終死于心腦血管疾病。

  5.E指Exercise,建立包括適度運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的健康生活方式。中老年人在冬季應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。如快走、慢跑、騎車等,每周安排5次,每次30分鐘左右即可。專家提醒,冬季晨練易誘發(fā)心血管疾病,最好等太陽升起來、氣溫回升之后再去鍛煉。另外應(yīng)保持低鹽低脂飲食。(摘自美國《僑報(bào)》)

編輯:陸春艷】
直隸巴人的原貼:
我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
${視頻圖片2010}
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