- 八大好习惯 食道保健康
胃食道逆流症状持续而频繁者，恐出现食道炎。医师表示，食道炎的药物治疗，通常需全量的氢离子拮抗剂、质子帮浦阻断剂、促进排空剂等药物以缓和或消除症状，同时治疗因胃酸持续侵蚀所造成的食道炎。建议平时做好预防保健，养成八大好习惯，食道就能保健康。
医师指出，其实，除了药物与手术外，民众应从最根本的方式做起，那就是养成八大好习惯。所谓八大好习惯，第一是避免体重过重，因为多余的体重会压迫腹腔，进而压迫到胃，促使胃酸逆流；第二是避免太紧或贴身的衣物，因为衣物太紧在腰部会压迫腹腔，然后压迫胃部、食道下括约肌。
第三是避免过长时间弯腰，特别是刚吃饱饭；第四是饭后三到四小时才可以上床躺平，而且尽量别躺向右侧；第五是睡觉或休息时把床头升高，让重力帮助你对抗逆流；第六是戒烟，因为抽烟会增加胃酸的分泌，抽烟时吞吐的动作会促进打嗝与胃酸逆流。此外，抽烟喝酒会增加食道癌发生的机会。
第七是避免吃下特定的诱发因子，例如油腻或油炸的食物、薄荷、咖哩、酒精、巧克力、洋葱、咖啡等，都可能让逆流变得更严重；第八是三餐减量，可搭配餐与餐之间的少量点心，千万不要吃得过量，控制饮食是避免体重过重的最好方法之一。总之，唯有改变生活习惯才能改善或消除胃食道逆流，让民众的生活质量更美好。(作者：李叔霖；摘编自《台湾新生报》)
【编辑:李娜】
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