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　　如果你不想开车时从“绅士”变“野兽”，从“美女”变“泼妇”，那么平时就要学会给自己减压。为此，上海心潮心理咨询中心的首席咨询师顾凯颉先生给了广大车友很多开车减压的好方法。

　　1、因工作需要颠倒生物钟的司机朋友，要保证足够休息才不易产生心理负面影响。

　　2、饮食上多吃小米、牛奶、百合、灵芝、大枣等安神的食物。

　　3、连续多日出现如烦躁、压抑、内心痛苦、心堵、易怒、社会性退缩、失眠等心理问题，经自我调整而无法恢复时，就应及时看心理咨询师。建议选择有“心理咨询”资质的机构和“二级咨询师”资质的咨询师，先查验执照再咨询，避免二次伤害。

　　4、丘吉尔说：在一个最苦闷的时期，是绘画救了我。要学会体会“慢生活”乐趣，工作、生活中适当放慢速度，以欣赏的眼光对待周围的人和事物，生活应有适当娱乐，培养自己的素养和生活乐趣，从而让受挫的心理自然逐渐得到复原。

　　5、驾驶产生紧张和恐慌情绪时可采用“急促松弛法”，深深吸一口气，不要吐，再吸一口，不要吐，再努力吸一口，这样三口气摒住，在摒不住时，一下子吐出去。第二个来回依前面吸三口气，然后慢慢的吐，在吐的时间感觉从头顶往下，一点点放松，一直到脚尖处。连续三组来回，再感受一下自己的心理，此时应该是放松了，那么对一些突发性的压力也自然会有相对理智的判断和处理。

　　6、平时可多做一些放松练习，如深呼吸、握拳及全身屏紧后再突然放松等。这里提供一种自我呼吸放松方法：在开车间隙，把大脑注意力指向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来；再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。依此类推，将注意力集中腹部、肩部、腿部等，逐次放松。最终，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。按照此法学会如何使全身肌肉都放松，并记住放松程序。每日照此操作两遍，持之以恒，必会使心情及身体获得轻松，睡前做一遍则有利于入眠。

　　车友建议：

　　1、在保证驾驶安全的前提下，建议可以听一些轻音乐或笑话，以舒缓自己的情绪。

　　2、在自己开车很想冲动时，深呼吸一口后，学《武林外传》郭芙蓉的一招：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，这样不好！

　　3、当自己很想开怄气车时，想想自己身边最亲的人，比如孩子、父母、爱人等。

　　4、在车上放一盆耐活的绿色小植物，调节自己的心情。(符蓉）